{"id":713,"date":"2018-04-12T11:17:37","date_gmt":"2018-04-12T14:17:37","guid":{"rendered":"http:\/\/alce.letras.ufmg.br\/site\/?p=713"},"modified":"2020-03-25T10:54:37","modified_gmt":"2020-03-25T13:54:37","slug":"saude-da-voz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/alce.letras.ufmg.br\/site\/saude-da-voz\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade da Voz"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\">Para termos uma&nbsp;voz saud\u00e1vel \u00e9 importante se ater a alguns cuidados. A\u00ed v\u00e3o algumas dicas importantes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">O primeiro passo \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. Sempre que estiver falando \u00e9 bom beber um gole de \u00e1gua, em pequenas doses. O ideal \u00e9 beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sem muitas horas de jejum, tamb\u00e9m contribui para uma voz saud\u00e1vel.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">A ma\u00e7a \u00e9 adstringente, logo limpa e trata as cordas vocais.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Roupas leves absorvem a transpira\u00e7\u00e3o, \u00e9 ideal para quem trabalha com a voz.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">O sono regular e atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m contribuem para uma boa produ\u00e7\u00e3o vocal.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 bom sempre lembrar de manter a postura ereta, por\u00e9m relaxada, enquanto estiver falando, deixando as pregas vocais mais livres para n\u00e3o prejudic\u00e1-las.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Nunca tente competir com ru\u00eddos externos quando estiver falando. Aumentar o volume da voz prejudica a sa\u00fade vocal.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Tente n\u00e3o gritar, o grito \u00e9 uma das atitudes mais agressivas para a laringe, se for falar em p\u00fablico, projete a voz, caso n\u00e3o consiga, opte pelo microfone.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Tossir ou pigarrear provoca atrito nas cordas vocais, logo tente<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">&nbsp;respirar, beber \u00e1gua ou engolir saliva, buscando evitar essas a\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Espregui\u00e7ar ou bocejar ajuda a diminuir a tens\u00e3o dos ombros e pesco\u00e7o ao longo do dia, de forma que as pregas vocais fiquem relaxadas e bem cuidadas.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ap\u00f3s um dia intenso do uso da voz, procure permanecer em repouso vocal por algumas horas, isso ajuda a diminuir a for\u00e7a que feita sobre ela.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Os maiores vil\u00f5es da voz, se voc\u00ea n\u00e3o consegue deixar de fazer algum dos exemplos citados, ao menos diminua, pois para quem trabalha com a voz, evitar \u00e9 primordial para ter uma voz saud\u00e1vel. Ai v\u00e3o eles:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Cigarro ou qualquer tipo de droga irrita a mucosa do trato vocal, causando altera\u00e7\u00f5es nas pregas vocais<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bebidas alco\u00f3licas, pastilhas\/drops, al\u00e9m de irritarem a mucosa, s\u00e3o anest\u00e9sicos que mascaram a dor de garganta.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bebidas muito geladas ou muito quentes produzem choque t\u00e9rmico e prejudicam a voz<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bebidas a base de cafe\u00edna, refrigerantes e alimentos gordurosos, podem provocar refluxo e irritar as pregas vocais<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Chocolate, leite e derivados aumentam a secre\u00e7\u00e3o do muco no trato vocal induzindo ao pigarro que prejudica a voz.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ar-condicionado resseca a mucosa do trato vocal.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Falar durante exerc\u00edcios f\u00edsicos causa sobrecarga na musculatura da laringe.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Tomando os cuidados adequados e evitando os inimigos da voz, voc\u00ea que tem sua voz como ferramenta de trabalho, conseguir\u00e1 manter uma sa\u00fade adequada e us\u00e1-la sem danos e preju\u00edzos ao aparelho fonador. Por \u00faltimo, vamos citar alguns exerc\u00edcios para aqueles que j\u00e1 danificaram a voz, mas que querem recuperar sua sa\u00fade vocal, ou mesmo para evitar tais transtornos:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Vibra\u00e7\u00e3o da l\u00edngua: 10 vezes, duas vezes ao dia<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Vibra\u00e7\u00e3o dos l\u00e1bios: 10 vezes, duas vezes ao dia<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Som de V: 10 vezes, duas vezes ao dia<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Som de Z: 10 vezes, duas vezes ao dia<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Alongamento do pesco\u00e7o e ombro: duas vezes ao dia, por 20 segundos<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><span style=\"font-size: medium;\">Inspirar e expirar lentamente:10 vezes, duas vezes ao dia.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-family: Georgia, Palatino;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-714 aligncenter\" src=\"http:\/\/alce.letras.ufmg.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Cuide-da-Sua-Voz-300x207.jpg\" alt=\"\" width=\"334\" height=\"231\" srcset=\"http:\/\/alce.letras.ufmg.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Cuide-da-Sua-Voz-300x207.jpg 300w, http:\/\/alce.letras.ufmg.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Cuide-da-Sua-Voz.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 334px) 100vw, 334px\" \/><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para termos uma&nbsp;voz saud\u00e1vel \u00e9 importante se ater a alguns cuidados. A\u00ed v\u00e3o algumas dicas importantes: O primeiro passo \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. Sempre que estiver falando \u00e9 bom beber um gole de \u00e1gua, em pequenas doses. O ideal \u00e9 beber no m\u00ednimo dois litros de \u00e1gua por dia. 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